睡眠不足はダイエットの大敵

  • 睡眠不足はダイエットの大敵

    • 充分に睡眠がとれていなければ美容に悪影響を与えるとはよく聞きますが、
      ダイエットにも良くないようです。

      睡眠不足が美容に悪いのは、肌のターンオーバーが夜に行われるため。
      では、ダイエットに大敵だとされる理由とは何でしょう?

      ●食欲に歯止めがきかなくなる

      睡眠不足は異常な食欲の原因にもなり得るんだとか!
      それには2種類のホルモンが関係しているといいます。

      食欲を強める「グレリン」が増え、
      食欲を抑えて代謝をあげる「レプチン」は逆に少なくなってしまうようなんです。

      食べたい気持ちをコントロールできなくなっている方、寝不足がちではありませんか?

      ●夜食を食べたくなる

      起きていれば、夜中でも空腹や口寂しさを感じることがあります。
      夜遅くの食事や夜食は、ダイエットにタブー。
      でもついついお菓子に手が伸びる…なんていうのは珍しくない話。

      この場合、睡眠不足というより夜更かしが太る原因になるといえますね。

      ちなみに、起きてる時間を長くしてカロリーを消費しようとするのは、大きな間違い。
      起きていても寝ていても、消費カロリーはさほど変わらないようですよ。

      ●動く活力を奪う

      充分に眠れていないと頭がスッキリしないし、動きたくなくなってしまいませんか?
      そうすると、自ずと運動不足を招くことに…。

      昼間に体を動かさずにいると摂取した分のカロリーを消費しきれず、
      結果的に太りやすくなるということですね。




       

    ページのトップへもどる

Copyright (C)2012 美容情報のアレコレ大全集 All rights reserved.
膝下脱毛