快適な眠りにはストレス解消

  • 快適な眠りにはストレス解消

    • 寝不足と同様、ストレスも美容に大敵です。
      ストレスが溜まると、寝つきや睡眠の質が悪化。
      そして自ずと肌はボロボロ、便秘体調も崩れることに…。

      快適な眠りを得るには、まずストレスを解消すること。
      ストレスを解消するには、考え方を少し変えることです。

      といっても、誰もストレスなんて好き好んで溜めるわけではないし、
      簡単に解消できるものではないですよね(^^;
      それでも、少しでも軽くできるように、こんなことを試してみてください。

      何事も完璧じゃないと気がすまない方は、ストレスを溜めやすい傾向にあります。
      失敗を許せないということはありませんか?
      人間は完璧な生き物なんかではありません。
      たとえ失敗してしまってもクヨクヨしすぎず、自分を許してあげてください。

      あれもこれもしようと計画を立てても、思い通りにはいかないもの。
      今すぐにしなくても良いことは、後回しにしませんか?
      時間に余裕を持つことは、心へのゆとりにもつながります。

      何もかも一人で抱え込み、誰にも相談できずにいませんか?
      特に夜寝床に入ってからは「魔」の時間。
      眠れなくていろいろ考えてしまうこともあれば、
      考えているうちに眠れなくなってしまうことも。

      どっちにしても、悩みや考え事は眠りを邪魔する大きな原因。
      少しでも心を軽くしたり解決につなげたりするためにも、
      勇気を出して誰かに打ち明けてみませんか?

      自分に対して厳しすぎる人は、少し甘くなることも大切。
      重くなりがちな気持ちや余裕のない心では、快適な眠りを得づらくなり、
      美容にも悪影響をもたらしてしまいます。




       

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